- 1399/06/16 - 13:41
- زمان مطالعه : 2 دقیقه
- /ZLyT
نکاتی درباره‌ی پیشگیری از سکته و بیماریهای قلبی در بحران کرونا
یک رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و مدیریت استرس تنها چند روش ساده برای مدیریت بیماریهای قلبی و فشار خون بالا است.
یک رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و مدیریت استرس تنها چند روش ساده برای مدیریت بیماریهای قلبی و فشار خون بالا است. اما ، ماندن در خانه و استرس و ترس ناشی از ابتلا به کووید ۱۹ باعث شده اند که این روش‌ها کمی بیشتر از حد معمول چالش برانگیز باشند. استرس کرونا و عدم توانایی در خارج شدن از خانه و فعال ماندن می‌تواند مدیریت شرایط شما را دشوارتر کند ، اما این کار را غیرممکن نمی‌کند.
انجمن قلب توصیه‌هایی را برای کمک به شما در خانه ارائه می‌دهد ، از جمله:
توصیه‌های پزشک خود را از جمله استفاده از داروهای تجویز شده طبق دستورالعمل‌ها دنبال کنید.
مصرف کافئین را محدود کنید.
از مصرف داروهای بدون نسخه که می‌توانند در فشار خون شما تداخل داشته باشند ، از جمله ایبوپروفن خودداری کنید.
با پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه که می‌توانند فشار خون را افزایش دهند ، مانند داروهای ضد بارداری خوراکی یا سرکوب کننده‌های سیستم ایمنی با پزشک خود صحبت کنید.
فشار خون خود را با دستگاه‌های اندازه گیری فشار خون در منزل کنترل کنید.
برای فعال ماندن خلاق باشید. به پیاده روی بروید یا تمریناتی مانند تمرین با شدت زیاد (HIIT) را امتحان کنید. فقط مطمئن باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید.
با پخت و پز با مواد تمیز ، غذای سالم را در خانه در اولویت قرار دهید.
در کنار رعایت دستورالعمل‌های سازمان بهداشت و درمان برای پیشگیری از کووید ۱۹ ، حتماً از آب کافی استفاده کنید. کمبود آب بدن می‌تواند باعث غلیظ تر شدن خون شده ، رگ‌های خونی تنگ یا مسدود شده و انتقال خون را به قلب دشوارتر می‌کند.
افراد مبتلا به این بیماری ممکن است احساس خوبی نداشته باشند و مایل به خوردن و آشامیدن نباشند. اما این موضوع بسیار مهم است که آن‌ها مایعات کافی بنوشند تا از سکته قلبی جلوگیری کنند.
اقدامات و دستورالعمل‌های لازم برای کاهش خطر ابتلا به کووید ۱۹ ، از جمله شستن دست‌ها ، پوشیدن ماسک و پیروی از دستورالعمل‌های فاصله گذاری اجتماعی (فاصله گذاری جسمی) را رعایت نمایید .
منبع : انجمن آترو اسکلروزیس ایران
