- 1399/12/04 - 13:39
- زمان مطالعه : 1 دقیقه
- /ZYyT
فواید قابل توجه یک پیاده روی ساده چند دقیقه ای
پیاده روی یکی از ساده ترین ورزشهاست که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند.
پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیاده روی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است:
وزن: یک ساعت در روز پیاده روی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
قلب: 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد.
استخوان: 4 ساعت در هفته پیاده روی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد.
دیابت: 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد.
مغز: 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد.
حافظه: 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
خلق و خو: 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد.
طول عمر: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود.
منبع : دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی
