سندرم متابولیک چیست ؟

به مجموعه ای از شرایط گفته می شود که عبارتند از "فشار خون بالا، افزایش قند خون ناشتا، چربی انباشته در اطراف ناحیه شکمی، افزایش چربی خون (کلسترول یا تری گلیسیرید) که می تواند باعث افزایش بیماری های قلبی- عروقی، سکته قلبی و دیابت شود.

داشتن یکی از این شرایط نشان دهنده سندرم متابولیک نیست اما می تواند به مرور زمان، خطر ریسک سندرم متابولیک را بوجود آورد. سن، نژاد و چاقی از عوامل خطر سندرم متابولیک است.

اگر شما سه مورد از موارد زیر را داشته باشید به سندرم متابولیک مبتلا هستید.

* دور شکم بالاتر از 90 سانتی متر در زنان و مردان

* تری گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl

* چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان

* فشار خون بالای 130/85 mmHg

* قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl

برای کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک بهتر است تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی داشته باشیم.

- افزایش فعالیت بدنی و ورزش

- کاهش وزن

- مصرف غذاهای سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ ، مغزها و غلات کامل

- پرهیز از کشیدن سیگار

- مدیریت استرس و اضطراب

منبع : دفتر بهبود تغذیه جامعه -وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی

سندرم متابولیک چیست ؟

خبرنگار

مریم رمضانی صباغ