- 1400/01/10 - 11:17
- زمان مطالعه : 3 دقیقه
- /ZrBT
دلایل افزایش وزن را می دانید؟
رشد بی‌رویه اضافه وزن در جهان، دیگر کم کم در حال همه گیر شدن است. زیرا اکثر افراد بی‌تحرک شده‌اند و تمایل به خوردن غذا دارند.
رشد بی‌رویه اضافه وزن در جهان، دیگر کم کم در حال همه گیر شدن است. زیرا اکثر افراد بی‌تحرک شده‌اند و تمایل به خوردن غذا دارند. با این حال، افزایش ناگهانی وزن هنوز از نظر متخصصان موضوعی عادی نیست، افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند ۲۴ تا ۴۸ ساعت رخ دهد می‌تواند نشانه‌ای از بیماریهای مختلف باشد. این عارضه در این شرایط ممکن است به تست‌های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد.
در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت ۲ الی ۳ ماه رخ می‌دهد. در این شرایط نیز گاهی علت بیماری زمینه‌ای است.
دلیل افزایش وزن بدن :
درصد چربی بدن در حالت ایجاد اضافه وزن یا چاقی افزایش می‌یابد. با این حال، تنها چربی نیست که ممکن است مسئول ایجاد این اضافه وزن باشد. مواد غذایی، مدفوع و مایعات دیگر عواملی دیگری هستند که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند.
وزن بدن می‌تواند به دلایل زیر به صورت ناگهانی تغییر کند:
مواد غذایی : در صورتی که مقدار زیادی مواد غذایی مصرف شود و در داخل روده باقی بماند. مقدار مدفوع موجود در روده‌ها می‌تواند از 5/0 تا 2 کیلو متفاوت باشد. گاهی مدفوع می‌تواند به یک جرم فشرده سفت تبدیل شود و به راحتی از روده خارج نشود که به آن گیر افتادن مدفوع می‌گویند
مایعات: در صورتی که مقدار زیادی مایع مصرف شده و بر اثر ابتلا به برخی از بیماری‌ها، این مایعات در داخل بدن حفظ شود. وقتی مایعات در بخشی از بدن مانند اندام‌ها (ادم محیطی) و یا حتی در حفره شکم، در ریه‌ها یا اطراف آنها و یا قلب جمع می‌شوند به آن ادم یا ورم می گویند. گاهی نیز مایعات در سراسر بدن جمع می شوند
دلایل احتباس مایعات: بیماریهای کلیوی، کبدی، نارسایی قلبی، سوء تغذیه و یا بدلیل عوارض جانبی برخی از داروها یا تزریق وریدی و بیش از حد مایعات
پرخوری یکی از شایع‌ترین علل افزایش ناگهانی وزن است. این عادت غیر عادی گاهی برای همه ما تکرار می‌شود. افزایش وزنی که بلافاصله اتفاق می‌افتد، با وزن مواد غذایی که در وعده‌های حجیم مصرف می‌شود، همبستگی دارد.
کم‌کاری تیروئید: اگر به غیر از افزایش ناگهانی وزن علائم دیگری مانند خستگی، خشکی پوست و یا نازک شدن موها دارید، ممکن است به کم‌کاری تیروئید مبتلا باشید. در این حالت متابولیسم بدن و در نتیجه سوخت انرژی کاهش می یابد
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، (PCOS)یکی دیگر از بیماریهای ناشی از اختلال در تولید هورمون‌های جنسی است. این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می‌شود و موجب مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) می‌شود و در این حالت، قندها به جای تبدیل به سوخت، به صورت چربی ذخیره می‌شوند.
اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب می‌توانند مکانیسم حس‌های چشایی و بویایی را تغییر داده و شما را مجبور به پرخوری کنند .
دوران پیری و یائسگی: بدن ۵ سال قبل از ورود شما به دوره یائسگی دچار تغییراتی می‌شود وکاهش سریع هورمون ها می تواند موجب افزایش ناگهانی وزن شود
روش‌های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن
همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد اضافه وزن ناگهانی خود مشورت کنید.
از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید.
اگر در معرض نارسایی کلیه یا سایر بیماری‌هایی که ممکن است موجب حفظ مایعات در بدن شوند، در حد اعتدال مایعات مصرف کنید.
دفع مدفوع منظمی داشته باشید.
روزانه، بطور کافی و مستمر مقدار آب بنوشید.
غذاهای غنی از فیبر بویژه سبزیجات مصرف کنید.
فعالیت بدنی و ورزشی مستمر و روزانه داشته باشید.
