فهرستی از مواد غذایی مقوی سیستم ایمنی

فهرستی از مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه میشود. در ارائۀ این فهرست از معرفی خوراکی هایی که اثرات مزاجی شدید دارند اجتناب کرده ایم.

همچنین مفرداتی که در بارداری احتیاط مصرف دارند با علامت ستاره ( * ) مشخص کرده ایم. هر کسی به فراخور حال و دسترسی و میل شخصی میتواند دو یا چند مورد از این مواد را با هم ترکیب کرده و یک غذا یا نوشیدنی لذیذ تهیه و با آرامش میل نماید:

سبزیجات و تره بار:

1 . ریحان 2 . نعناع 3 ⃰ .پونه 4 .لوبیا سبز 5 .کدو حلوایی

6 .کدو سبز 7 .چغندر 8 .زردک 9 .هویج 10 .قنویت(کلم قمری)

11 ⃰ .کرفس

ادویه و گیاهان دارویی:

1 ⃰ . آویشن 2 ⃰ . دارچین 3 ⃰ . سیاهدانه

4 . زردچوبه 5 ⃰ . مرزنجوش 6 ⃰ . چای کوهی

7 .گل گاوزبان 8 ⃰ . بابونه 9 ⃰ . بادرنجبویه

10 ⃰ .زعفران 11 .هل 12 ⃰ .رزماری

میوه ها و فرآورده های میوه ای :

1 .انجیر )خیسانده با آب و گالب( 2 .انار و آب انار و رب انار

3 .شیرۀ انگور 4 .آناناس و کمپوت و آب آن

5 .برگۀ زردآلو به صورت خیسانده 6 .زرشک

7 .سیب (میوه، آب آن، فالوده، مربا ) 8 .به (دمنوش، رب، مربا )

9 .عناب 10 .مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، نارنج، لیموشیرین، و لیموترش

منبع : دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی

فهرستی از مواد غذایی مقوی سیستم ایمنی

خبرنگار

مریم رمضانی صباغ