اثرات ورزش بر سلامت بدن

ورزش می تواند اثرات مطلوبی در پیشگیری و درمان بیماریها داشته باشد

- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده مانند بیمارهای قلبی، سکته مغزی و سرطان

- کنترل یا پیشگیری از ایجاد بسیاری از بیماری‌ها

- افزایش توانایی روانی

- بهبود وضعیت خواب و افزایش انرژی

- از بین رفتن افسردگی و کنترل اضطراب

- کنترل وزن، افزایش خودباوری، بهبود ظاهر و سلامت

ورزش وبیماری قلب و عروقی

- ورزش باعث کاهش فشار خون می‌شود.

- ورزش از تصلب شرایین پیشگیری می‌کند.

- ورزش باعث کاهش کلسترول خون ودر نتیجه کاهش بروز سکته قلبی و مغزی می‌شود.

ورزش و سرطان:

- ورزش از چاقی که عامل مهمی در ابتلا به برخی انواع سرطان است، جلوگیری می‌کند.

- ورزش سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

- ورزش آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان را که سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کنند، فعال می‌کند.

ورزش و دیابت:

- ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد.

- ورزش قند خون را کنترل می‌کند.

- ورزش چربی بدن را کاهش می‌دهد.

ورزش و افسردگی:

- ورزش می‌تواند در پیشگیری از افسردگی کمک کند.

-گاهی ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضدافسردگی مؤثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود.

- ورزش مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد و موجب احساس بهتر فرد نسبت به خودش می‌شود.

- ورزش وزن را کنترل می‌کند و اعتماد به نفس را بالا می‌برد.

اثرات ذهنی و روانی ورزش:

- ورزش می‌تواند افزایش هوشیاری، بهبود حافظه، بهبود عملکرد هوشی و افزایش خلاقیّت را به همراه داشته باشد.

منبع : کتاب منابع طب سنتی ، وزارت بهداشت