آموزش

این ۲۰عادت غذایی باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و کبد چرب می شود

در حال حاضر با توجه به شیوه چاقی و بی تحرکی در جامعه شیوع بیمار یها ی غیر واگیر همچون  پر فشاری خون، دیابت، سرطان و کبد چرب و بیماری ها ی قلبی و عروقی افزایش یافته است .بنابراین برای حفظ سلامتی خود می توان با این ۲۰عادت غذایی باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی  و کبد چرب  شد:
 
۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
 
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .
 
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
 
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به  گوشت نیازمند است .
 
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
 
۶- آب فراوان بنوشید .
 
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .
 
۸- غذا را به خوبی بجوید .
 
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
 
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
 
۱۱- برنج را آبکش نکنید .
 
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
 
۱۳- با نوشابه قهر کنید.
 
۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
 
۱۵- دیر شام نخورید.  
 
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
 
۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
 
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
 
۱۹- میوه فراوان بخورید .
 
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .
 
منبع : دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت - درمان و آموزش پزشکی

ساعت : 13:30 -  روز  : دو شنبه  - 18 /  12 / 1399 /  شماره خبر : 31 / تعداد نمايش :180

درج نظر بینندگان نظرات کاربران فایل مرتبط
  درج نظر بينندگان خبر :

نام:   
ایمیل:  
نظر:    

  نظرات كاربران:


 

مسابقه عکس قلب سالم



مسابقه اینترنتی قلب سالم


آموزش تصویری احیای قلب

با نحوه و چگونگی احیای قلبی آشنا شوید

 

آموزش پیشگیری سلامت قلب

درباره سلامت قلب بیشتر بیاموزیم

اندازهگیری استرس

آیا می توان استرس را اندازه گیری کرد !

 

  

بهینه سازی وب سایت - طراحی پرتال ورود