همه ما  در خصوص فواید مصرف روغن زیتون برای سلامتی  زیاد شنیدیم.  به دلیل همین  فواید زیادش خیلی از افراد از این روغن در  هنگام مصرف سالاد  و پخت و پز استفاده میکنند و فکر می کنند به دلیل فواید بیشمارش به هر میزان که دوست داشته باشند می توانند مصرف کنند و معتقدند کالری ندارد .در صورتی که این تصور که روغن زیتون کالری ندارد اشتباه است . روغن زیتون مثل بقیه روغنها به ازای هر گرم 9 کیلو کالری انرژی دارد و مصرف بیش از اندازه آن میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین به یاد داشته باشید که از مصرف بیش از اندازه روغن زیتون پرهیز کنید و برای حفظ وزن و جلوگیری از افزایش وزنتان هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی متوسط داشته باشید.